法甲

冬季常吃这5种水果,不用吃药就能解决便秘问题_0

2019-12-04 11:12:32来源:励志吧0次阅读

  水果中含有大量的膳食纤维,每天食用水果还是有好处我,比如便秘人群,就需要水果的帮助,那么吃哪些水果好呢?接下来就大家推荐一些治疗便秘的5种水果吧!

今天给大家介绍五种超级水果,适合每天食用。

猕猴桃,蓝莓,香蕉,橙子,苹果。

1、猕猴桃:丰富膳食纤维,VC,叶黄素宝库,抗氧化,护眼。

猕猴桃膳食纤维很高,是米饭的9倍,每天2个中等猕猴桃,即可提供120到150毫克维生素C,超过营养学会推荐的100毫克VC日供应量。

值得一提的是它的叶黄素含量是水果中最高的。现代社会人人离不开手机pad电子产品,发出的蓝光直接伤害视网膜黄斑细胞,而叶黄素正是补充色素细胞的原材料。

叶黄素日供应量应达到10毫克(相当于6到8个黄玉米),需要黄色食品的供给!叶黄素含量比较丰富的水果主要有猕猴桃、橙子、橘子、芒果、玉米、南瓜,红薯等;绿色蔬菜也是叶黄素的来源,比如菠菜、小油菜、小白菜、地瓜叶等。

冬季常吃这5种水果,不用吃药就能解决便秘问题

新西兰进口的猕猴桃和国产猕猴桃从营养成分来看,区别不大,有的矿物质维生素甚至达不到四川产的红心猕猴桃的含量,所以可以选择正规超市的国产猕猴桃也可以。

2、蓝莓:紫色花青素最佳供体,空军护眼专用水果,抗氧化,营养素密集。

很多油炸食品,烤制食品都会超过180度,脂类的氧化聚合反应,碳水化合物和蛋白质的美拉德反应,过氧化反应会产生并在体内堆积很多有害物质和自由基。

、橙子:老百姓吃得起的最佳VC供体,富含叶黄素,护眼。

橙子是普通老百姓吃得起的最佳VC提供者。我们来看看橙子的营养成分:

虽然每100克VC含量是猕猴桃的一半,为 0毫克,但每个的重量比单个猕猴桃要大,两个冰糖橙也 00多克了,可以提供100毫克VC,满足日供应量。橙子的VC含量是苹果的8倍,苹果每100克含4毫克VC.而且橙子也属于黄色食品,也含有叶黄素。

4、香蕉:高钾低钠的最佳水果,膳食纤维丰富,运动后最佳水果。

钾是人体生长必需的营养素。它占人体无机盐的5%,对保持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要。它能防止中风,维持正常的肌肉收缩,与钠共同维持体液平衡。

香蕉是水果中含钾最高而钠最低的,膳食纤维每百克有1.2克,和苹果一样。但香蕉的碳水化合物比较高,糖尿病人和减肥人士每天的 个水果里面,可以吃一个小香蕉,而不要吃一大根。

5、苹果: 日常性价比最佳水果,一天一苹果,医生远离我。

其实从营养成分来看,苹果并没有特别大的特色,膳食纤维每百克含1.2克,比不上猕猴桃的2.6克,VC每百克4毫克,比不上猕猴桃的60毫克,钾119毫克,比不上香蕉的256毫克,其他维生素和矿物质也算比较均衡,没有特别出彩的地方。

提供《冬季常吃这5种水果,不用吃药就能解决便秘问题》阅读,如果你很喜欢这些分享的《冬季常吃这5种水果,不用吃药就能解决便秘问题》内容,希望您通过《冬季常吃这5种水果,不用吃药就能解决便秘问题》,找到通往健康之路的金钥匙。

冬季常吃这5种水果,不用吃药就能解决便秘问题的相关资料:

北京好的癫痫中医院
贵阳癫痫医院好的
深圳什么医院治牛皮癣
分享到: