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老年人可以吃安眠药治疗失眠吗?服用安眠药有哪些危害?[图]

2019-10-09 16:52:59来源:励志吧0次阅读

很多老年人都容易出现失眠的情况,可能晚上总是容易醒,早上的时候也会起得特别早,其实老年人失眠是很常见的,有不少老年人会通过吃安眠药的方法来治疗失眠,有人说老年人不能吃安眠药,那老年人可以吃安眠药治疗失眠吗?服用安眠药有哪些危害?

1、老年人能吃安眠药吗

老年人可以吃安眠药治疗失眠吗

老年人失眠大都因为心肾不交,肾水亏虚所致。安眠药慎用,形成依赖性的。褪黑素更是慎用,会让自身分泌量减少。

服用安眠药有哪些危害

临床上安眠药长期服用最常见的是依赖性,还有就是记忆力下降。

老年人失眠如何治疗

失眠的治疗并不是一概而论的,要区别原发性的还是伴随其他疾病,比如抑郁/焦虑/器质性基础病,单纯的药物治疗只是一方面,国内部分医院开展了认知行为疗法,中药/针灸效果也还可以。

2、治疗失眠的方法

1、运动治疗法

运动可以消耗人的体能,使人体感到困乏。我们可以通过游泳、慢跑等方式提升睡意。但是运动时切记不要剧烈运动,以免造成身体各器官过分兴奋,不仅达不到催眠效果还会适得其反。

2、适当饮食

晚餐不能吃的太饱或太少,吃的太饱或太少都不易入睡。在食物选择上要吃清淡一点的食物,不要选择辛辣、高脂的,以免对肠胃产生刺激,是人体处于兴奋状态。

3、睡前喝热牛奶或红酒

睡觉前喝一杯热牛奶或红酒可以起到安神的效果,对于长期失眠的人来说是非常有利的,想要拥有高质量睡眠的朋友不妨试一试。

4、听轻音乐

失眠患者可以下载一些节奏相对较慢、安静轻柔、让人感觉到放松的乐曲,比如海浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声等等,可以有效地达到放松神经、纾解压力的效果,从而帮助失眠患者更快的进入睡眠状体啊。

5、睡前不要玩手机

现在很多年轻人都有不同程度的手机依赖症,睡觉之前玩手机已然成为了一种习惯。然而,睡觉前玩手机,手机的辐射会造成年人体大脑持续兴奋,让你越睡越晚,严重影响睡眠时间和睡眠质量。

6、泡脚

热水泡脚有促进血液循环的作用,它可以刺激足部的穴位,帮助排出人体寒气,祛除暑湿,能有效的增进睡眠质量。有条件的还可以采用中药泡脚,效果更佳。

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