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气血的不足的女人有哪些表现?女人气血不足的特征有哪些?[图]

2019-10-08 23:12:22来源:励志吧0次阅读

女人都希望自己的看起来面色红润有光泽,所以气血对于女性朋友来说是非常重要的,女人气血不足会有哪些表现呢?在我们生活中你有没有发现周边有没有气血不足的人,她们通常脸上是不是不太好,下面,小编给大家具体介绍一下女人气血不足的症状。

1、女人气血不足的症状

1.精神方面的表现

乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等。

2.外表的表现

皮肤没有光泽、粗糙、暗黄,甚至长斑、发红;眼睛浑浊、有血丝;头发干枯、开叉、发白;指甲容易出现条纹,牙龈萎缩。

3.生理方面的表现

畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低,易生病。

2、补气血的食物

1.小米粥

小米粥有“代参汤”这一美称,不仅可以养脾胃,还可以用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。在营养方面,小米中的蛋白质、维生素B1、维生素A、维生素D和维生素C含量很高,其中维生素B1含量居谷物之首。可以改善气血不足引起的皮肤粗、暗黄、色斑、皱纹等。

2.莲子

莲子具有补脾、养肺、补肾和养心气的作用,李时珍将其称为脾之果。女性经常食用可以健脑,改善气血不足出现的心烦意乱、失眠、心神不宁等问题。

3.核桃

核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。女性经常食用可以补充营养、滋润肌肤、补脑、改善神经衰弱、补气补血和增强免疫力。核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等

4.玫瑰花

玫瑰花有和血调气、排毒养颜的功效。中医认为玫瑰花还适宜皮肤粗糙、贫血和体质虚弱的人群。女性经常饮用玫瑰花茶,还可以调节内分泌失调、缓和情绪、补气养血、消除疲劳和护肤。尤其在美颜方面,玫瑰花可消除皮肤黑斑、令皮肤白皙、少皱纹和减肥。

5.枸杞

枸杞有补益诸多不足的功效,在《延年方》中提到枸杞可以补虚、益颜色,而《摄生秘剖》提到枸杞可以安神养血,泽肌肤和驻颜色。枸杞的营养成分中包含β-胡萝卜素、枸杞多糖、甜菜碱等,可以提高抵抗力和抗衰老。

6.桑葚干

桑葚有滋阴补血、生津止渴和润肠等功效。中医一般用其调理头晕目眩、肾虚、腰膝酸软和白发早生等问题。

今天对桑葚的营养分析发现,桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化;植物酸等物质可以助消化;含有乌发成分;其中的花青素以及其他营养物质可抗衰老,同时还有治疗贫血的功效。桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化。所以,有气血不足现象的女性可将以上提到的6种食物当作零食或茶饮食用,让补气血养血变得更为简单,同时,日常也要注意睡眠和运动养生。

气血不足的女人还要多加运动

女性出现气血不足还需要注意多加运动,如果仅靠食物来进补而不注意运动,反而会导致的肥胖和气虚。

首先,在中医看来动能生阳,通过运动可以促进人体气的活跃,弥补气虚现象,温暖手脚。其次,气血不足的人群常常表现为心肺功能差、血液循环慢等。通过运动可以提高心肺功能,改善气血不足。

而因为气血不足的女性常会有心慌、气短和乏力现象,所以在选择补气血的运动时也要有所注意,不宜突然选择剧烈运动,可以选择类似瑜伽、太极、气功等运动。这一类运动属于运动、呼吸和气血运行相结合的运动。动作轻缓,不会造成太大的身体伤害。

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